1분 트레이너 | ATL 재활 & 퍼포먼스

기초대사량이 떨어지면 벌어지는 진짜 변화다이어트를 시작하고 나서“밤에 잠이 잘 안 온다”“자다가 자주 깨고 뒤척인다”이런 경험, 한 번쯤 해보셨을 겁니다.단순히 스트레스 때문이라고 생각하기 쉽지만,최근 연구에서는 의외의 원인이 밝혀졌습니다.👉 바로 기초대사량 감소입니다.🔍 기초대사량이란 무엇인가?기초대사량(BMR)은우리가 아무것도 하지 않아도생명을 유지하기 위해 소비되는 최소한의 에너지입니다.심장 박동호흡체온 유지이 모든 것이 기초대사량에 포함됩니다.즉,👉 몸이 살아있기 위한 ‘기본 연료’라고 보면 됩니다.🧠 연구로 확인된 사실국내 연구진이 성인 450명을 대상으로수면다원검사를 진행한 결과,👉 기초대사량이 낮은 사람일수록수면 시간이 짧고자주 깨며깊은 잠에 들지 못하는 경향이 나타났습니다.반대로,..

허리가 아플 때 많은 사람들이 가장 먼저 하는 실수는“운동을 하면 낫겠지”라는 생각입니다.하지만 현실은 다릅니다.잘못된 운동은 오히려 통증을 더 악화시키고,디스크나 만성 통증으로 이어질 수 있습니다.특히 운동을 꾸준히 해왔던 사람일수록기존 루틴을 그대로 유지하다가 상태를 망치는 경우가 많습니다.오늘은👉 허리 통증 있을 때 절대 하면 안 되는 운동 5가지와 이유를현실적으로 알려드리겠습니다.❌ 1. 윗몸일으키기 (Sit-up) 👉 검색 키워드: “sit up exercise proper form” (무료: Unsplash, Pexels)윗몸일으키기는 대표적인 복근 운동이지만,허리 통증이 있는 상태에서는 최악의 선택입니다.이 동작은 복근보다👉 허리 굴곡(디스크 압박)을 강하게 유발합니다.특히 이미 통증이..