✅ 코어 운동, 왜 해야 할까?
코어(Core)는 단순히 복근이 아니라
👉 몸의 중심을 잡는 모든 근육 (복부, 허리, 골반 주변)을 의미합니다.
특히 초보자에게 코어 운동이 중요한 이유는:
- 허리 통증 예방
- 자세 교정
- 운동 효율 증가
- 부상 위험 감소
👉 코어가 약하면 아무리 운동을 해도 몸이 무너집니다.
🧩 초보자 코어 운동 루틴 (총 10~15분)
👉 주 3~5회 / 하루 10~15분이면 충분
1️⃣ 플랭크 (Plank)
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